秋の抜け毛対策＝スリムな健康体
秋の抜け毛対策をご紹介いたします。
１、良質のたんぱく質を摂取するように心がける。髪を作っているのは、たんぱく質！欠乏すると、髪が作れません。
２、ビタミンEを摂取する。（アーモンド、煎茶、小麦胚芽 ）血の流れがよくなる。
３、鉄分を取る。鉄分が不足すると髪の状態が悪くなる。
４、亜鉛を取る。（肉、魚、豆類）亜鉛が足りないと、髪を作る、ケラチンというタンパク質の合成がうまくいかなくなる。
５、目を酷使しない。目の回復に必要なアミノ酸は髪の毛の合成にも必要なので、目が疲れると、網膜の修復にそのアミノ酸が使われ、髪の毛は後回しになちゃうんだそうです。確かに、目のほうが優先順位は先のほうがいい。
６、早寝早起き！ダイエットのゴールデンタイムである、夜１０時から、午前２時は、髪の毛にとってもゴールデンタイム。十分な睡眠も大切。
７、頭皮の毛細血管まで、血が巡るように、有酸素運動をする。
８、ストレスは血流も悪くするので、ストレスを溜めず、リラックスできる時間を持つ。
秋の抜け毛対策は、ダイエットや健康に長生きするための対策ともほぼ同じですね。
栄養とって、運動して、よく寝て、スリムな体、健康、生き生きとした髪の毛、全部、たーんと手に入れてください！
運動は、なんにでも効く+1 !
１、良質のたんぱく質を摂取するように心がける。髪を作っているのは、たんぱく質！欠乏すると、髪が作れません。
２、ビタミンEを摂取する。（アーモンド、煎茶、小麦胚芽 ）血の流れがよくなる。
３、鉄分を取る。鉄分が不足すると髪の状態が悪くなる。
４、亜鉛を取る。（肉、魚、豆類）亜鉛が足りないと、髪を作る、ケラチンというタンパク質の合成がうまくいかなくなる。
５、目を酷使しない。目の回復に必要なアミノ酸は髪の毛の合成にも必要なので、目が疲れると、網膜の修復にそのアミノ酸が使われ、髪の毛は後回しになちゃうんだそうです。確かに、目のほうが優先順位は先のほうがいい。
６、早寝早起き！ダイエットのゴールデンタイムである、夜１０時から、午前２時は、髪の毛にとってもゴールデンタイム。十分な睡眠も大切。
７、頭皮の毛細血管まで、血が巡るように、有酸素運動をする。
８、ストレスは血流も悪くするので、ストレスを溜めず、リラックスできる時間を持つ。
秋の抜け毛対策は、ダイエットや健康に長生きするための対策ともほぼ同じですね。
栄養とって、運動して、よく寝て、スリムな体、健康、生き生きとした髪の毛、全部、たーんと手に入れてください！
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